आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में भूल जाने या फिर कुछ याद न रखने पाने की आम बात हो गई है। ऐसे में मानसिक शक्ति बढ़ाने के कई तरीके हैं। जिनको अपनाकर आप अपनी मानसिक शक्ति को बढ़ा सकते हैं। आइये जानते हैं, कुछ जरूरी टिप्स।
- व्यायाम: नियमित रुप से व्यायाम करने से शारीरिक शक्ति के साथ-साथ मानसिक शक्ति भी बढ़ती है। व्यायाम करने से सोच कौशल में बढ़ावा होता है।
- स्वस्थ आहार खाएं : फल, सब्जियों, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा से भरपूर आहार खाने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार होता है और मानसिक शक्ति बढ़ती है।
- पर्याप्त नींद लें : नींद की कमी के कारण मानसिक शक्ति कमजोर होती है। इसलिए पर्याप्त नींद लेना अनिवार्य है। इससे मानसिक शक्ति बढ़ती है।
- मस्तिष्क को चुनौती दें : अपनी जीवनशैली में ऐसी गतिविधियों को अपनाएं जो मस्तिष्क को चुनौती देती हों। जैसे , पहेलियां सुलझाना , कोई नया कौशल सीखना या फिर पढ़ना।
- तनाव कम करें : तनाव के कारण स्मरण शक्ति घटती है। ऐसे में स्मरण शक्ति को बढ़ाने के लिए तनाव को कम करने की कोशिश करें। दिमाग पर फालतू बोझ न डालें। ध्यान, योगा और व्यायाम से तनाव कम होता है।
- सामाजिक रूप से व्यस्त रहें : समाज, परिवार और दोस्तों के सात जुड़े रहने से मस्तिष्क की कार्यक्षमता में सुधार आता है।
- कुछ नया सीखें : लगातार सीखते रहने की आदत से मानसिक तनाव कम होता है। कुछ नया सीखने से दिमाग को संतुष्टि मिलती है। ऐसे में जीवन में हर पल कुछ नया सीखने की कोशिश करते रहना चाहिए।
मानसिक शक्ति बढ़ाने के लिए अपने जीवन में इन सब बातों का पालन करना चाहिए।