रात में देरी से सोने वाले हो जाए सावधान, नींद की कमी के कारण स्वास्थ्य पर पड़ते है ये बुरे प्रभाव

Late Night Sleep Side Effects: रात में देरी से सोने से आपकी नींद पूरी नहीं हो पाती और इसका आपके स्वास्थ्य पर भी काफी बुरा असर पड़ता है।

आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में समय पर सोना-जागना काफी कठिन हो गया है। दरअसल कुछ लोगों को आदत होती है कि वे सही समय पर बिस्तर पर लेटने के बाद भी घंटो फोन स्क्रोल करते रहते है और इसके बाद देरी से सोते है। वहीं रात में देर से सोने के बाद वे अगले दिन देरी से ही जागते है। बता दे कि इस एक गलती का आपकी ओवरऑल हेल्थ पर काफी बुरा असर पड़ता है। तो चलिए इस आर्टिकल में हम आपको बताते है कि रात में देर तक जागने से आपके स्वस्थ (Late Night Sleep Side Effects) पर क्या असर पड़ता है।

Late Night Sleep Side Effects: आँखों पर पड़ता है बुरा प्रभाव

बता दे कि रात में देर तक जागने से आपकी आँखों पर बुरा प्रभाव पड़ता है। नींद की कमी के कारण आँखों के नीचे काले घेरे यानि डार्क सर्कल्स पड़ जाते है, जो देखने में अच्छे नहीं लगते। इसके अलावा आँखों की रौशनी भी कम हो सकती है।

मानसिक स्वास्थ्य पर पड़ता है असर

रात में देर तक जागना मानसिक समस्याओं का कारण बन सकता है। बता दे कि नींद की कमी के कारण व्यक्ति में चिड़चिड़ापन आ जाता है। इसके आलावा रात में देरी से सोने के कारण एंग्जाइटी,डिप्रेशन और याददाश्त कमजोर होने की समस्या भी हो सकती है।

वजन बढ़ने लगता है

बता दे कि जब आप रात में देर से सोकर सुबह देरी से जागते है तो आपको व्यायाम आदि के लिए समय नहीं मिल पाता। ऐसे में आपकी वजन तेजी से बढ़ने लगता है। इसके अलावा आपका इम्यून सिस्टम भी काफी कमजोर हो जाता है और आपको कंई बीमारियां घेरने लगती है।

इसलिए अच्छी सेहत के लिए जल्दी सोने और जल्दी जागने की आदत डालनी चाहिए।