बॉलीवुड अभिनेत्री मलाइका अरोड़ा जिम और योग के जरिए अपने फिगर को मैंटेन रखती है । योग और कसरत के कारण मलाइका 47 की उम्र में भी 27 की लगती है । आइए जानते हैं मलाइका अरोड़ा के योग टिप्स के बारे में ।
अभिनेत्री मलाइका अरोड़ा हर सप्ताह अपने प्रशंसकों को योग आसन के बारे में सोशल मीडिया के जरिए बताती रहती है । हाल ही में अभिनेत्री ने होली के अवसर पर गोमुखासन योग के बारे में स्टेप बाई स्टेप बताया है । मलाइका ने इंस्टाग्राम पर योग मुद्रा में एक फोटो साझा करते हुए गोमुखासन योग के बारे में बताया है ।
हैप्पी होली 2021
छैंया-छैंया गर्ल ने अपने इंस्टाग्राम एकाउंट पर लिखा ,” होली ख़ुशी और प्यार से भरा हुआ एक रंगीन त्योहार होता है ।जैसा कि हम सभी कोरोना वायरस महामारी से लड़ रहे हैं , सुरक्षित रहें और सावधानियों का पालन करें । इसके अलावा मलाइका मूव ऑफ़ द वीक बनाना न भूलें ।”
योग के लाभ
एक्ट्रेस मलाइका ने आगे लिखा ,” इस सप्ताह का मूव है गोमुखासन या फिर गाय के चेहरे की तरह पोज देना । यह मुद्रा कूल्हे और पीठ के निचले हिस्से के आसपास की जकड़न को दूर करने में मदद करती है । यह मानसिक तनाव को कम करने के लिए बेहतरीन मुद्रा है ।”
गोमुखासन करने की विधि
- अपने पैरों को सीधा करके योग मैट पर बैठें ।
- अब दाहिने पैर के नीचे अपने बाएं घुटने को मोड़ें ।
- दाहिने कूल्हे के बगल में बाएं पैर को लाएं ।
- बाएं घुटने के ऊपर अपने दाएं घुटने को मोड़ें । घुटने को दूसरे घुटने के ऊपर रखने की कोशिश करें ।
- अपने दाहिने पैर को बाएं कूल्हे की बगल में रखने की कोशिश करें ।
- उसके बाद दाहिने हाथ को सर के ऊपर उठाएं ।अपनी दाहिनी कोहनी को मोड़ते हुए दाहिनी हथेली को ऊपरी पीठ के पीछे ले जाएं ।
- अपनी बाईं बांह को केवल नीचे रखें और हथेली को मध्य पीछे लाते हुए कोहनी को मोड़ें ।
- अपनी उँगलियों को हुक करने की कोशिश करें ।
- अपनी रीढ़ को लंबा करें । ठुड्डी को जमीन के समांतर रखें ।
इस तरह मलाइका अरोड़ा ने गोमुख योगासन के बारे में बताया है ।