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वजन घटाने के लिए इन फलों का करें सेवन

Weight Loss: वजन को कम करने के लिए संतुलित भोजन का सेवन करना बहुत जरूरी होता है। तेजी से वजन कम करने के लिए ये फल बहुत लाभकारी हो सकते हैं। आप सही कसरत करने से भी मोटापा घटा सकते हैं।

Weight Loss: सेब वजन घटाने में बहुत लाभकारी है।

सही डाइट प्लान का चयन कर आप अपना मोटापा घटा सकते हैं। लोग अक्सर वजन कम करने के लिए घरेलू उपाय अपनाते हैं। कुछ लोग इसके लिए दवाइयों का भी सहारा लेते हैं।वहीँ कुछ लोग वजन घटाने के लिए व्यायाम भी करते हैं। इन सब के अलावा आज हम ऐसे फलों के बारे में बताने जा रहे हैं ,जिनका सेवन कर आप अपना वजन तो घटा ही लेंगे साथ में तंदरुस्त भी रहेंगे।

हम सभी जानते हैं कि सेब सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है। सेब को वजन घटाने के लिए भी बहुत फायदेमंद माना जाता है। सर्दियों में सेब का सेवन करना काफी फायदेमंद होता है। सेब में कैलोरीज की मात्रा बहुत कम होती है। इसमें एमिनो एसिड,एंटीऑक्सीडेंट और पोटैशियम भरपूर मात्रा में होते हैं।हर रोज एक सेब खाने से पेट की चर्बी घटाई जा सकती है। इसमें फाइबर और बीटा कैरोटीन जैसे पोषक तत्व होते हैं ,जो वजन घटाने में बहुत लाभकारी होते हैं।

आड़ू में बीटा कैरोटीन पाया जाता है, जो शरीर में विटामिन ए बनाने में सहायक होता है। एक 100 ग्राम आड़ू में 1.6 ग्राम फाइबर और 39 ग्राम कैलोरी होती है। दूसरे फलों की तुलना में आड़ू में फाइबर की मात्रा अधिक होती है। वजन करते समय फाइबर का सेवन ज्यादा समय तक पेट भरा हुआ होने का एहसास कराता है। जिसकी वजह से आप एक्स्ट्रा फैट नहीं ले पाते और आपका वजन तेजी से घटने लगता है।

टमाटर को अधिकतर सलाद में या फिर सब्जियों में मिक्स करके खाया जाता है। इसके अलावा टमाटर का सूप ,जूस और चटनी बनाकर भी खाई जाती है। टमाटर में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। टमाटर कोलेस्ट्रॉल कम करने में मदद करता है। कई शोधों से पता चला है कि टमाटर का सेवन करने से वजन कम होता है।

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