Health Tips: सूखे मेवे खाने के अनेक फायदे होते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स भी ड्राई फ्रूट खाने की सलाह देते हैं। आइये जानते हैं किशमिश खाने के फायदे।
किशमिश को रात में भिगोकर सुबह खाली पेट खाने के अनेक फायदे होते हैं। किशमिश को बच्चों से लेकर बूढ़े लोगों तक पसंद करते हैं। अगर किशमिश को रात में भिगोकर सुबह खाली पेट खाया जाए तो इसके बहुत फायदे होते हैं।
किशमिश में भरपूर मात्रा में कैल्शियम, मैग्नीशियम,फाइबर पोटेशियम और आयरन जैसे पोषक तत्व होते हैं। एक्सपर्ट्स के अनुसार, किशमिश को भिगोकर खाने से बहुत लाभ मिलता है। यह शरीर को बलिष्ठ और सेहतमंद रखता है। इसलिए खिलाडी भी किशमिश का सेवन करते हैं।
मजबूत हड्डियां
किशमिश में भरपूर मात्रा में कैल्शियम होता है। कैल्शियम शरीर की हड्डियों को मजबूती देता है। हर रोज किशमिश को भिगोकर खाने से शरीर की हड्डियां मजबूत होती हैं और घुटनों का दर्द कम होता है।
शरीर की इम्युनिटी बढ़ाती है
बीमारियों से लड़ने के लिय शरीर की रोग-प्रतिरोधक क्षमता काम करती है। शरीर की इम्युनिटी बढ़ाने के लिए किशमिश का सेवन बहुत लाभकारी होता है। बीमारियों से बचने के लिए भीगी हुई किशमिश खाना बहुत फायदेमंद होता है।
खून बढ़ाना
भरपूर मात्रा में आयरन होने के कारण किशमिश शरीर का हीमोग्लोबिन बढ़ाती है। यह शरीर में खून की कमी भी पूरी करती है। किशमिश के सेवन से एनीमिया जैसी बिमारी से बचा जा सकता है।
कब्ज भगाना
कई लोगों को कब्ज और एसिडिटी की शिकायत रहती है। ऐसे लोगों को हर रोज खाली पेट भीगी हुई किशमिश खानी चाहिए। किशमिश में फाइबर की भरपूर मात्रा होने के कारण ये कब्ज से निजात दिलाती है।