Bhagyashree को फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल की पैरोकार के रूप में जाना जाता है। उन्होंने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर सेहत से जुडी एक सलाह दी है।
Bhagyashree ने दी सलाह
बॉलीवुड अभिनेत्री भाग्यश्री, जिन्हें फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल की पैरोकार के रूप में जाना जाता है, ने हाल ही में अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर #TuesdayTipsWithB सीरीज के तहत एक महत्वपूर्ण फिटनेस सलाह शेयर की है। उन्होंने लोगों को रोजमर्रा की दिनचर्या में फंक्शनल एक्सरसाइज (Functional Exercise) शामिल करने के लिए प्रोत्साहित किया है, ताकि शरीर की मजबूती, स्थिरता (Stability) और समग्र बैलेंस बेहतर हो सके।
Bhagyashree ने दिया एक्सरसाइज का डेमो
एक्ट्रेस ने डंबल्स के साथ एक मूवमेंट का डेमो दिया और बताया कि सिर्फ एक एक्सरसाइज कई मसल ग्रुप्स पर एक साथ काम कर सकती है। उनके शब्दों में, “इसे हल्के में न लें। एक एक्सरसाइज के कई सारे फायदे। यह मूवमेंट आपके कोर, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग को टारगेट करता है, साथ ही बाहों और कंधों को भी शामिल करता है, जिससे ओवरऑल मजबूती और बैलेंस बनाने में मदद मिलती है।”
फंक्शनल एक्सरसाइज के मुख्य फायदे
भाग्यश्री ने जोर देकर कहा कि इस तरह की फंक्शनल मूवमेंट्स सिर्फ मसल्स को टोन नहीं करतीं, बल्कि रोजमर्रा की गतिविधियों के लिए जरूरी स्किल्स भी बढ़ाती हैं। उनके अनुसार:
- कोर, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग पर फोकस से निचले शरीर की ताकत बढ़ती है।
- बाहें और कंधे भी सक्रिय होते हैं, जिससे अपर बॉडी स्ट्रेंथ मिलती है।
- पोस्चर (मुद्रा) सुधरता है।
- कोऑर्डिनेशन (तालमेल) और बैलेंस (संतुलन) बेहतर होता है।
- समग्र स्थिरता बढ़ने से चोट का खतरा कम होता है और रोजमर्रा के काम आसान हो जाते हैं
यह एक्सरसाइज खासकर उन लोगों के लिए उपयोगी है जो उम्र के साथ मसल्स की मजबूती, हड्डियों के स्वास्थ्य और बेहतर मूवमेंट पैटर्न बनाए रखना चाहते हैं। भाग्यश्री खुद 50 पार उम्र में भी नियमित वर्कआउट करती हैं और फंक्शनल ट्रेनिंग को अपनी रूटीन का हिस्सा बनाती हैं।
सही तरीके से कैसे करें? भाग्यश्री का प्रो-टिप
वीडियो में एक्ट्रेस ने डंबल्स पकड़कर मूवमेंट का सही फॉर्म दिखाया। उन्होंने फॉलोअर्स को सावधानी बरतने की सलाह दी।
- घुटनों को हल्का मोड़कर (Soft Knees) रखें।
- पीठ को न्यूट्रल (सीधा और प्राकृतिक) रखें।
- वेट्स (डंबल्स) को शरीर के साथ-साथ नीचे की ओर स्लाइड करें, शरीर से दूर न ले जाएं।
यह टिप सही फॉर्म बनाए रखने और बैक या जोड़ों पर अनावश्यक दबाव से बचने में मदद करती है। शुरुआती लोग हल्के वजन से शुरू करें और धीरे-धीरे बढ़ाएं। किसी भी नई एक्सरसाइज शुरू करने से पहले डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह लेना बेहतर होता है।
क्यों जरूरी है फंक्शनल ट्रेनिंग?
फंक्शनल एक्सरसाइज वे मूवमेंट्स होती हैं जो रोजमर्रा के कामों (जैसे उठना-बैठना, सामान उठाना, चलना) की नकल करती हैं। ये पारंपरिक आइसोलेटेड एक्सरसाइज से अलग होती हैं क्योंकि इनमें कई मसल ग्रुप्स एक साथ काम करते हैं। इससे न सिर्फ स्ट्रेंथ बढ़ती है, बल्कि शरीर का समन्वय, स्थिरता और चोट से बचाव भी बेहतर होता है। भाग्यश्री जैसी सेलिब्रिटीज बार-बार इस पर जोर देती हैं क्योंकि यह हर उम्र के लोगों के लिए व्यावहारिक और प्रभावी है।
भाग्यश्री नियमित रूप से इंस्टाग्राम पर ऐसे टिप्स शेयर करती रहती हैं। चाहे स्टेप-अप, कोर वर्कआउट, या होम-फ्रेंडली एक्सरसाइज हो, उनकी सलाह हमेशा प्रैक्टिकल और साइंस-बेस्ड होती है। हाल ही में वे ‘राजा शिवाजी’ जैसी परियोजनाओं में भी नजर आई हैं, लेकिन फिटनेस एडवोकेसी उनका लगातार फोकस रहा है।
अगर आप भी बेहतर मजबूती, स्थिरता और बेहतर पोस्चर चाहते हैं तो भाग्यश्री की इस सलाह को आज ही अपनी दिनचर्या में शामिल करें। एक सही फॉर्म वाली फंक्शनल एक्सरसाइज से कई फायदे एक साथ मिल सकते हैं। नियमितता ही असली कुंजी है!