BP Sugar जैसी बिमारियों का इलाज बिना महंगी दवाएं खाये घर पर ही किया जा सकता है। इसके लिए आपको कुछ देसी नुस्खे अपनाने होंगे।
BP Sugar के लिए रामबाण औषधियां
उच्च रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए तनाव में कमी, खानपान और व्यायाम महत्वपूर्ण है। इसके अलावा अपनी जीवनशैली में भी बदलाव लाना होगा। जैसे नींद पूरी लेना और समय पर सोना और जागना।
रक्तचाप को कंट्रोल करने के लिए आहार में बदलाव
अधिक नमक का सेवन रक्तचाप को बढ़ाता है। इसलिए दिन में एक चमच से कम ही नमक का सेवन करें। इसके अलावा प्रोसेस्ड फ़ूड, अचार, पापड़ और नमकीन के सेवन से बचें। पोटेशियम युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करें। नारियल पानी,केला, पालक और शकरकंद में पोटेशियम भरपूर मात्रा में होती है, जो BP को संतुलित रखते हैं।
लहसुन का सेवन करें
लहसुन रक्त वाहिकाओं को आराम देता है। सुबह एक-दो लहसुन की कच्ची कली का सेवन करें। इससे बीपी को नियंत्रित करने में मदद मिलती है।
अलसी,हरी सब्जियां और दही
- अलसी में ओमेगा 3 और फैटी एसिड होता है, जो बीपी को कम करता है। सुबह दो चमच भुनी हुई अलसी का सेवन करें।
- हरी सब्जियां और फल उच्च रक्तचाप को कम करने में मदद करती हैं। ब्रोकली, गोभी, बेरी और गाजर में नाइट्रेट और एंटी ऑक्सीडेंट भरपूर मात्रा में होता है, जो बीपी को कम करने में मदद करता है।
- दही में कैल्शियम की भरपूर मात्रा होती है, जो रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करती है। बीपी के मरीज हर रोज एक कटोरी दही जरूर खाएं।
उच्च रक्तचाप के मरीजों को कॉफी, नींबू पानी,नारियल पानी और अनार के जूस का सेवन करना चाहिए।
जीवनशैली में बदलाव
- नियमित व्यायाम करें। हर रोज कम से कम 40 मिनट पैदल चलें। साइकिलिंग करें ,योग करें।
- तनाव कम करें: ध्यान करना और संगीत सुनना, जैसी आदतें तनाव कम करती हैं।
- वजन नियंत्रण: अधिक वजन बीपी को बढ़ाता है, वजन कम करें .
मदुमेह ( शुगर) कम करने के घरेलू उपाय
शुगर को कम करने के लिए कुछ प्रभावी उपाय
ब्लड शुगर को कम करने के लिए दालें, साबुत अनाज, हरी सब्जियां, फल आदि ब्लड शुगर को कम करने में काफी मददगार होते हैं .
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- दालचीनी: इंसुलिन की संवेनशीलता को कम करने में दालचीनी बहुत प्रभावी होती है.
- मेथी दाना ब्लड शुगर को कम करता है . हर रोज मेथी दाने का सेवन करने से मधुमेह की बिमारी जड़ से खत्म हो जाती है .
- करेले का जूस सुबह खाली पेट पिएं .यह इंसुलिन की तरह काम करता है .
- जामुन के बीजों का पाउडर बनाकर हर रोज सुबह एक चमच लें . यह ब्लड शुगर को कम करता है .
- आधा चमच हल्दी को गर्म दूध में मिलाकर पीने से शुगर की समस्या कम होती है .
- एक चमच एलोवेरा जूस सुबह खाली पेट पीने से मधुमेह की समस्या खत्म हो जाती है.
अस्वीकरण: कोई भी घरेलू उपाय शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें . किसी भी घरेलू उपाय का ज्यादा उपयोग न करें . यह नुकसानदायक हो सकता है .