कोरोनावायरस से ठीक होने के बाद बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा ने नियमित एक्सरसाइज और योगासन शुरू कर दिया है। मलाइका अब फैंस को योग विधियां सीखा रही है। जानिए मलाइका से त्रिकोणासन योग के बारे में।

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मलाइका अरोड़ा की योग क्लास

46 वर्षीय अभिनेत्री मलाइका अरोड़ा अपने हेल्थ को लेकर बेहद जागरूक रहती हैं। उनके नियमित अभ्यास और योग के कारण अभिनेत्री इस उम्र में भी सदाबहार लगती है। मलाइका अरोड़ा ने अपने इंस्टाग्राम एकाउंट पर त्रिकोणासन योग विधि के बारे में बताया है।

मलाइका अरोड़ा ने योग विधि सिखाते हुए अपने इंस्टाग्राम एकाउंट पर लिखा ,” नमस्ते। आप सभी के साथ ‘मलाइका मूव्स ऑफ़ द वीक’ शुरू करने के लिए बहुत अच्छा लगता है। उम्मीद है कि आप सब को मेरी याद आई होगी। आज का आसन समग्र आसन और रीढ़ की सेहत में सुधार लाने के लिए मेरे पसंदीदा आसनों में से एक है- त्रिकोणासन। “इसके बाद मलाइका ने त्रिकोणासन की विधि बताई।

मलाइका अरोड़ा द्वारा बताई गई योगासन की विधि

अपने पैरों को आराम से अलग करके सीधे खड़े रहें।
अपने दाहिने पैर को बाहर की ओर मुड़ें, एड़ी के अंदर की ओर लेकर।
दोनों हील्स एक सीध में होने चाहिए। श्वास लें, और अपने शरीर को अपने कूल्हे से दाहिनी ओर मोड़ें, साथ ही आपकी बाईं भुजा सीधे ऊपर उठे।
आप अपने दाहिने हाथ को अपने टखने, पिंडली या आराम से, चटाई पर रख सकते हैं।
आपका सिर आपके धड़ के अनुरूप हो सकता है यदि आप सहज हैं, तो आप अपनी बाईं हथेली पर टकटकी लगा सकते हैं।
हर साँस के साथ, अपने शरीर को थोड़ा और आराम दें।
यदि आप गर्दन और पीठ की चोटों, माइग्रेन या कम / उच्च रक्तचाप से पीड़ित हैं तो आप इस मुद्रा को करने से बच सकते हैं।