Health Tips: खुद को तनाव मुक्त और स्वस्थ रखने के उपाय

स्वस्थ रहने के लिए हर रोज सैर करें।

योग और ध्यान से खुद को स्वस्थ रखा जा सकता है।

खान-पान पर ध्यान दें।

अपने शरीर को स्वस्थ और तनाव मुक्त बनाने के लिए आप विभिन्न प्रकार के टॉनिक और दवाइयां लेते होंगे। लेकिन ये इसका कोई सही तरीका नहीं है। आप खुद को स्वस्थ और तनाव मुक्त अपनी जीवनशैली में थोड़ा बदलाव कर भी कर सकते हैं।

जीवन में तनाव के कारण मधुमेह, उच्च रक्तचाप, खराब कोलेस्ट्रॉल और कई अन्य बीमारियां होती हैं। मानसिक तनाव कई होते हैं। कुछ लोगों को व्यक्तिगत तनाव होता है, जबकि कुछ को काम का तनाव होता है। तनावग्रस्त होने के कारण, आप अधिक बार बीमार पड़ सकते हैं, क्रोधी महसूस कर सकते हैं और यहां तक ​​कि चिढ़चिड़ापन भी महसूस कर सकते सकते हैं। Horoscope: 27 दिसंबर 2019 दिन शुक्रवार का राशिफल

तनाव किसी भी इंसान के लिए ठीक नहीं होता है। अगर आप तनावपूर्ण जीवन जियेंगे तो इसका असर स्वास्थ्य पर भी पड़ेगा। आप चाहते हुए भी कई मानसिक परेशानियों को दूर तो नहीं कर सकते लेकिन कुछ तरीके ऐसे हैं ,जिनसे आप इसको कम कर सकते हैं। अगर मन शांत रहेगा तो सेहत भी बनेगी और दिमाग बढ़ेगा।आइए हम आपको बताते हैं कि कैसे तनावमुक्त रहकर आप मानसिक और शारीरिक रूप से स्वस्थ रह सकते हैं। Jio के पुराने प्रीपेड प्लान से ऐसे करा सकते हैं रिचार्ज

एक निर्धारित दिनचर्या का पालन करने से सब कुछ आसान हो जाता है। जब आप दैनिक दिनचर्या का पालन करते हैं, तो आप अपने दिन का बेहतर तरीके से उपयोग कर सकते हैं। यह न केवल आपके काम की प्रक्रिया को आसान करेगा, बल्कि आपके पास खाली समय और आराम करने के लिए कुछ समय देगा। और यह स्वचालित रूप से आपको हल्का और तनाव मुक्त महसूस कराएगा। Daily Horoscope: राशिफल के अनुसार जानिए कैसा रहेगा आज आपका दिन

सुबह जल्दी उठना मुश्किल है, लेकिन यह उतना ही फायदेमंद भी है। एक नींद पैटर्न का पालन करें, समय पर सोएं और समय पर जागें, क्योंकि जल्दी जागना न केवल आपके शरीर के लिए बल्कि मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी सही रहेगा। ब्रिटेन में किशोरी को मूंगफली युक्त भोजन परोसने वाले भारतीय रेस्टोरेंट पर लगा 3.5 लाख का जुर्माना

हमेशा कड़ी मेहनत करें और जो भी करें उस पर ध्यान केंद्रित करें। जब आप काम पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अधिक और कुशल तरीके से पूरा करने में सक्षम होते हैं। आईपीएल नीलामी में कोई खरीदार नहीं मिलने पर भी ये खिलाड़ी पार्टी कर मना रहा है खुशी

ध्यान जिसको मेडिटेशन कहते आपके दिमाग को सभी नकारात्मक और तनावपूर्ण विचारों से मुक्त करने में मदद करता है। जब भी आप भारी या बोझ महसूस करते हैं, या किसी चीज या किसी चीज से चिढ़ महसूस करते हैं, तो आराम करने के लिए गहरी सांस लें और मन को एकाग्र कर ध्यान करें। 20 मिनट का ध्यान न केवल आपको तरोताजा और तनाव मुक्त बनाएगा बल्कि आपकी चिंता और तनाव को कम करने में भी मदद करेगा। Sarkari Naukari: दसवीं पास के लिए रेलवे में निकली बंपर भर्तियां, जल्द करें आवेदन

सुबह शाम सैर करना भी सेहत और मानसिक विकास के लिए बहुत फायदेमंद होता है। दिन में कम से कम 40 मिनट सैर करें। हो सके तो कसरत भी करें। शोधकर्ताओं के अनुसार दिन में शरीर तापमान बढ़ना और हृदय गति का बढ़ना सेहत के लिए बहुत लाभकारी होता है। जिसको आप व्यायाम और सैर करके बढ़ा सकते हैं। Hair Care: बालों की देखभाल करने के घरेलू तरीके

योग करने से भी आपका शरीर स्वस्थ और मन शांत रहता है। इसके लिए ज्यादा नहीं तो कम से कम हर रोज 30 मिनट योग करें। जिसमें,मकरासन ,अनुलोम विलोम ,कपालभाति ,शीर्षासन सहित कई आसन आप आसानी से कर सकते हैं। अगर आप को योगासन का बिलकुल भी ज्ञान नहीं है तो किसी योग शिक्षक के मदद से सीख लें। Jumanji: The Next Level Movie Review: एक्शन और रोमांच से भरपूर है जुमांजी: द नेक्स्ट लेवल हॉलीवुड मूवी

उपरोक्त बताई गई बातों के अलावा सबसे जरूरी है आप अपने खान-पान पर भी ध्यान दें। नशीले पदार्थों का सेवन न करें। तामसिक भोजन न करें। फल और हरी सब्जियों का सेवन करें। दूध और दूध से बने पदार्थों का सेवन करें। दिन में पानी ज्यादा से ज्यादा पियें। दिन 5 से 8 लीटर तक पानी पीना चाहिए। रात में 6 से 8 घंटे की नींद लेना भी सेहत के लिए बहुत जरूरी है। रेलवे में निकली 10वीं पास के लिए बंपर नौकरियां, जल्द करें आवेदन